حواس پرتی یکی از معضلات اصلی در زمان مطالعه است که فرآیند درس خواندن بسیاری از شما کنکوری های را با اختلال روبرو می کند.
یکی از عواملی که ممکن است بسیاری از افراد را از رسیدن به دستاوردها و اهداف خود باز دارد، عامل آزار دهنده ی حواس پرتی است.
حواس پرتی می تواند دلایل متعددی داشته باشد که حافظه افراد را درگیر می‌کند اما علت آن هرچه باشد شما کنکوری های برای بهبود روند تحصیلی خود باید از راهکارهایی برای رفع این معضل استفاده کنید.
در ادامه با تعریف علمی حواس پرتی آشنا شوید تا تشخیص دهید آیا شما هم جزو آن دسته از دانش اموزانی هستید که با این اختلال روبرو هستند یا خیر.
حواس پرتی چیست ؟
از دیدگاه علمی حواس پرتی ناتوانی برای تمرکز توجه است؛ فرد حواس پرت تکالیف محول را انجام نمی‌دهد، اما به پدیده های غیر مرتبط در محیط توجه نشان می دهد.
منشا حواس پرتی
حواس پرتی که در زمان مطالعه با آن مواجه می شوید علل مختلفی دارد که پرداختن به آن ها سبب می شود تا شما با شناخت کامل از منشا حواس پرتی خود به حل آن بپردازید.
حواس پرتی دو علت دارد :
۱ ) علل درونی
۲ ) علل بیرونی
علل درونی مانند غم – غصه – ناراحتی و نگرانی و … است.
علل بیرونی ناشی از عواملی مانند زمان و مکان نامناسب برای مطالعه – انواع آلودگی صوتی و ….. است.
اگر منشا حواس پرتی شما بیرونی باشد قطعا زمان کمتری می برد تا آن را رفع کنید و به حالت متعادل برای درس خواندن برسید اما اگر منشا حواس پرتی شما درونی باشد زمان بیشتری طول می کشد تا این مشکل را هموار کنید. توجه داشته باشید که منشا درونی عموما احساسات ناخوشایندی هستند که در زمان مطالعه دچار آن می شوید و رفع آن ها کمی زمان بر است.
راهکارهای جلوگیری از حواس پرتی
۱) آمادگی برای مطالعه
پیش از شروع مطالعه آمادگی های لازم برای مطالعه را فراهم کنید؛ زیرا آمادگی بالا، مقدمه ای برای علاقمندی به مطالعه، ایجاد تمرکز حواس و یادگیری بهتر می‌شود.
۲) زمان و مکان مناسب برای مطالعه
زمان و مکان مطالعه یکی از تاثیر گذار ترین عومل در کیفیت مطالعه شماست.
سعی کنید زمان و مکان مطالعه خود را به گونه ای انتخاب کنید که کمترین میزان حواس پرتی را برای شما ایجاد کنند.
بهترین زمان برای مطالعه زمانی است که شما آمادگی ذهنی کامل برای دریافت مطالب جدید را دارید و ظرفیت ذهنی شما به اجازه دریافت مطالب درسی جدید را می دهد.
ویژگی های مکان مناسب و استاندار برای مطالعه
- محیط مطالعه بهتر است ثابت باشد زیرا با تعویض چندباره محیط مطالعه زمان زیادی را برای سازگاری با محیط جدید از دست می دهید
- مرتب و منظم بودن محیط مطالعه (هر گونه بی نظمی در محیط مطالعه سبب حواس پرتی شما در طول مطالعه می شود)
- مکانی را برای مطالعه انتخاب کنید که انرژی خوبی را به شما منتقل کند
- سکوت نسبی برقرار باشد (هر گونه آلودگی صوتی سبب حواس پرتی شما می شود)
- دارای دما و نور کافی و استاندارد برای مطالعه باشد
- سعی کنید در محیطی مطالعه کنید که کمترین شلوغی و سایل مزاحم اطراف شما باشد (وجود هر گونه وسایل اضافه در اطراف سبب حواس پرتی شما می شود)
۳) استفاده از راهکارهای افزایش تمرکز
تمرکز خود را با استفاده از راهکارهای مختلف و موثر افزایش دهید.
هرچه میزان تمرکز شما در زمان مطالعه بالا باشد حواس پرتی شما به حداکثر می رسد.
افزایش تمرکز راهکارهای متفاوت از جمله خط کشیدن زیر مطالب در زمان مطالعه – خلاصه نویسی – تند خوانی و … دارد.
برای مطالعه راهکارهای افزایش تمرکز روی لینک زیر کلیک کنید :
راهکارهای افزایش تمرکز
۴) استفاده از ابزارهایی که به افزایش قدرت تمرکز کمک می کند
اهداف خود را در نظر داشته باشید و روی آن ها متمرکز باشید.
دائم با خود تکرار کنید که می خواهید به چه جایگاهی برسید.
باور داشته باشید به آنچه که می خواهید می رسید.
باور و تصور آن چه که می خواهید بدست آورید به شما انگیزه می دهد تا موانع را کنار زده و به سمت هدف اصلی خود حرکت کنید.
همین باور و تصور سبب می شود تا بدون توجه به آنچه علل حواس پرتی می نامیم به دنبال تحقق اهداف خود باشید.
۵) افکار مزاحم را یادداشت کنید
افکار مزاحم خود را روی برگه ای یادداشت کنید و فکر کردن به آن ها را به زمان دیگری موکول کنید.
توجه داشته باشید که زمان از اهمیت ویژه ای برای شما کنکوری ها برخوردار است پس با ذهن خود را با افکار مزاحم و ناکارآمد پر نکنید.
اجازه دهید کل ظرفیت ذهن شما متعلق به مطالب درسی و کارآمد باشد.
۶) استفاده از تلفن همراه را محدود و زمان بندی کنید
استفاده از تلفن همراه را محدود کنید و فقط ساعات خاصی را به استفاده و گردش در فضای مجازی اختصاص دهید.
استفاده از تلفن همراه و فضای مجازی در حین درس خواندن یکی از شایع ترین علل حواس پرتی در دانش آموزان است.
استفاده از تلفن همراه در زمان مطالعه رشته افکار شما منحرف می کند و زمان زیادی طول می کشد تا مجددا به فضای درس خواندن برگردید و همین اتلاف زمان آفت مطالعه است.
۷) خواب کافی
نداشتن خواب کافی سبب عدم تمرکز حواس در زمان مطالعه می شود.
اگر خواب کافی نداشته باشید در زمان مطالعه با ذهنی خسته روبرو هستید که ظرفیت دریافت مطالب درسی را ندارد.
پس قانون ۸ ساعت خواب مفید را رعایت کنید تا کیفیت مطالعه خود را نیز بهبود ببخشید.
ارتباط با کنکور آسان است
اگر تمایل دارید با مشاورین مجرب کنکور آسان است در ارتباط باشید با شماره زیر تماس بگیرید.
دفتر مرکزی : ۰۲۱۵۵۷۵۶۵۰۰
مشاور ارشد : ۰۹۱۲۱۹۶۴۶۹۰
