تمرکز چیست ؟
کدام علل سبب از دست رفتن تمرکز ما می شوند ؟
پیامدهای نداشتن تمرکز در زمان مطالعه چیست ؟
راهکارهای افزایش تمرکز در هنگام مطالعه ؟
تمرکز چیست ؟
یکی از مهم ترین و تاثیر گذارترین علل موفقیت شما در زمان مطالعه داشتن قدرت تمرکز است.
تمرکز یعنی تواناییِ متمرکز کردن ذهن بر روی یک موضوع، شی یا فکر و بیرون راندن تمام افکار، ایده‌ها، احساسات و هیجان‌های نامربوط از ذهن.
تمرکز یعنی به جایِ از این شاخه به آن شاخه پریدن و از دست دادن توجه، زمان و انرژی، در هر زمان تنها یک کار انجام بدهیم
برای یادگیری بهتر و عملکرد بالا، داشتن تمرکز و توجه به موضوع هنگام یادگیری، الزامی است
به عبارتی دیگر تمرکز همان قدرت پرورش ذهن است که به شما کمک می کند تا عملکرد بهتری در زمان مطالعه داشته باشید و شانس موفقیت خود را نیز چند برابر کنید.
اگر دانش آموز یا داوطلب کنکوری هستید تا انتهای این مقاله همراه ما باشید تا با بهترین راهکاراهای افزایش تمرکز در زمان مطالعه آشنا شوید تا بازدهی و عملکرد بهتری در هنگام مطالعه داشته باشید.
عوامل عدم تمرکز در زمان مطالعه
شاید بهتر است همه شما داوطلبان کنکوری پیش از آشنایی با راهکارهایی برای افزایش تمرکز ابتدا با عواملی که سبب بلرهم زدن تمرکزتان می شنود آشنا شوید تا با برداشتن این موانع از مسیر موفقیت خود گامی بلند به سمت ایجاد قدرت تمرکز و پردازش ذهن خود بردارید.
۱ . عوامل درونی
عبارت است از اندیشه‌هایی که موانعی بر سر راه توجه دقیق به مطالعه و تمرکز حواس ایجاد می‌کنند.
این موانع شامل مواردی مانند نگرانی، گرسنگی و تشنگی، سردی و گرمی، ترس، خشم، شادی و… است.
بهترین راهکار برای از بین بردن عوامل درونی تمام کردن کارهای نیمه کاره پیش از شروع مطالعه است.
۲ . عوامل بیرونی
هر آنچه که در محیط بیرونی سبب پرت شدن حواس و عدم تمرکز شما در زمان مطالعه می شود مانند سروصدای محیط، نور و روشنایی و …
انتخاب مکان مناسب مطالعه یکی از راهکارهایی جلوگیری از تاثیر عوامل بیرونی بر تمرکز شماست.
راهکارهای افزایش تمرکز در زمان مطالعه
اکر به دنبال افزایش تمرکز خود در هنگام مطالعه هستید متن زیر را با دقت مطالعه کنید :
۱ . طرح سوال در زمان مطالعه
طرح سوال در زمان مطالعه بخشی از متن یک کتاب به شما کمک می کند تا ذهن شما در زمان مطالعه همواره به صورت کاملا فعالانه به دنبال پاسخی برای سوال طرح شده باشد و همین موضوع مانع از ایستایی و عدم تمرکز ذهن شما در زمان مطالعه می شود.
۲ . خط کشیدن زیر مطالب
زیر مطالب مهمی که نیاز به تمرکز بیشتری دارند خط بکشید تا از لحاظ ظاهری نیز تفاوتی با سایر نوشته ها داشته باشند و ذهن شما خود را ملزم به تاکید بیشتر روی این مباحث بداند.
۳ . استفاده از راهنما به هنگام مطالعه
یکی از مهم ترین شیوه‌های برقراری تمرکز، استفاده از یک راهنما، مثل انگشت سبابه، مداد و … در زمان مطالعه است.
بسیاری از شما دانش آموزان در زمان مطالعه دچار برگشت چشم به عقب می شوید و یا خط مورد نظر خود را گم می کنید. استفاده از یک راهنمای در این هنگام از اتلاف زمان و عدم تمرکز شما جلوگیری خواهد کرد.
۴ . تعیین بهترین زمان و مکان برای مطالعه
یکی از تاثیر گذار ترین عوامل در حفظ و ثبات تمرکز شما در زمان مطالعه مربوط به عامل زمان و مکان است.
شما دانش آموزان و داوطلبان کنکوری باید با توجه به ویژگی های فردی خود هر یک بهترین زمان و مکان را برای مطالعه انتخاب کنید تا با بالاترین میزان دقت و تمرکز به مطالعه بپردازید. هر چه محیطی که برای مطالعه انتخاب می کنید استاندارد تر باشد قطعا راندمان و یادگیری بالاتری در زمان مطالعه خواهید داشت.
ویژگی های مکان مناسب برای مطالعه کنکوری ها :
- ثابت بودن محیط مطالعه
- مرتب و منظم بودن محیط مطالعه
- مکان مطالعه انرژی زا و روح انگیز باشد که سبب افزایش انگیزه در یادگیری و مطالعه شود
- سکوت نسبی برقرار باشد اما نه مطلق
- دارای دما و نور کافی و استاندارد باشد
- محلی که در آن مطالعه می کنید باید جایی به دور از سرو صدا و عوامل صوتی و تصویری مزاحم باشد
- محیط مطالعه ظاهری ساده داشته باشد زیرا دکور شلوغ مکان مطالعه تمرکز فرد را در حین مطالعه پایین می آورد
زمان مطالعه نیز یکی از مهم ترین عواملی است که باید در زمان مطالعه به آن توجه داشته باشید.
بهترین زمان مطالعه برای هر دانش آموزی متفاوت است و بهتر است زمانی مطالعه کنید که در بهترین شرایط هم از لحاظ روحی و هم از نظر جسمی باشید.
اما باید به نکاتی هم در این زمینه توجه داشته باشید :
مثلا عادت مطالعه در شب یکی از عادات غلطی است که برخی شما دانش آموزان دارید که می تواند در بلند مدت آسیب های بسیار زیادی را برای شما به دنبال داشته باشد.
و یا مثلا به یاد داشته باشید که بلافاصله پس از غذا خوردن( خصوصا ناهار یا شام) مطالعه نکنید؛ زیرا با پر بودن معده خون به طرف آن هجوم آورده تا غذا هر چه سریعتر هضم گردد و در نتیجه خون کمتری به مغز می رسد و احساس خواب آلودگی به فرد دست داده و سطح هوشیاری مغز کاهش می یابد . بنابراین پس از صرف غذا کمی استراحت کرده و بعد مطالعه را شروع کنید.
۵ . تند خوانی
تند خوانی به شما کمک می کند تا با بالاترین میزان تمرکز حواس به مطالعه خود ادامه دهید.
زمانی که دچار کند خوانی باشید و سرعت مطالعه پایینی داشته باشید به ذهن خود این اجازه را می دهید که از موضوعی به موضوع دیگر بپرد و سبب اتلاف زمان مفید شما شود. تند خوانی به ذهن شما فرصت اتلاف وقت و پریدن از شاخه ای به شاخه دیگر را نمی دهد.
اگر دچار کند خوانی هستید برای رفع این مشکل مقاله زیر را با دقت مطالعه کنید :
کند خوانی
۶ . یادداشت برداری
در زمان مطالعه برای افزایش میزان تمرکز حواس خود از یادداشت برداری نکات مهم غافل نشوید.
یاداشت برداری این امکان را برای ذهن شما فراهم می کند تا از تمام ظرفیت های خود برای یادگیری مطالب استفاده کند و همین موضوع سبب می شود تا ذهن شما در حالتی متمرکز قرار گیرد.
۷ . افکار خود را روی کاغذ بنویسید
قبل از شروع مطالعه تمام افکار مثبت و منفی که در ذهنتان دارید را روی کاغذی یادداشت کنید و در زمان مطالعه ظرفیت ذهن شما را محدود نکنند. این افکار همام عوامل درونی هستند که اغلب سبب برهم زدن تمرکز حواس شما می شوند.
پس سعی کنید قبل از شروع آن ها را در برگه ای یادداشت کرده و پس از اتمام مطالعه و در زمان های آزاد خود به آن ها بپردازید.
حرف آخر
نوع و شدت و عدم تمرکز هرکسی با فرد دیگری متفاوت است. بهتر است همیشه علت اصلی نداشتن تمرکز خود را پیدا کنید. با پیدا کردن علت اصلی عدم تمرکز خود می توانید میزان یادگیری و راندمان مطالعه خود را به میزان قابل توجهی بالا ببرید.
ارتباط با ما
برای ارتباط با مشاورین مجرب و رتبه پرور کنکور آسان است با شماره تماس های زیر تماس بگیرید :
شماره تماس دفتر مرکزی : ۰۲۱۵۵۷۵۶۵۰۰
شماره تماس مشاور ارشد : ۰۹۱۲۱۹۶۴۶۹۰
