کنکور آسان است
55756500 021
4690 196 0912
تغذیه کنکوری ها

تغذیه کنکوری ها

یکی از عوامل اثر گذار در عملکرد شما داوطلبان کنکوری تغذیه است.
با مصرف مواد غذایی مفید و انرژی زا سعی کنید انرژی لازم برای سوخت و ساز مغز خود را فراهم کنید.
در این دوران از خوراکی هایی استفاده کنید که به افزایش قدرت حافظه شما کمک می کنند.

چگونه تغذیه بهتری داشته باشیم ؟

مواردی که در ادامه مطالعه می کنید به شما کمک می کند تا رژیم غذایی مناسبی را در این دوران داشته باشید.

  1. نبایدهای تغذیه ای را جدی بگیرید
  2. غذا را راس ساعت مشخص بخورید 
  3. پرهیز از پرخوری 
  4. وعده‌های غذایی را به هیچ عنوان حذف نکنید 
  5. هنگام غذا خوردن به کار های جانبی نپردازید
  6.  از صبحانه غافل نشوید
  7. با سرعت غذا نخورید
  8. از مصرف قند و شیرینی زیاد پرهیز کنید
  9. در صبحانه از مصرف شیرینی بپرهیزید
  10. هله هوله نخورید
  11. در مصرف کافئین احتیاط کنید
  12. امگا ۳ بیشتر مصرف کنید
  13. به اندازه‌ی کافی آب بنوشید
  14. به اندازه‌ی کافی فیبر بخورید
  15. تعداد وعده‌های غذایی را افزایش دهید و سبک بخورید
  16. میوه و سبزیجات مصرف کنید
  17. رعایت هرم غذایی استاندارد و استفاده از همه‌ی گروه‌های غذایی متنوع و متناسب به شکل متعادل، می‌تواند تمام نیازهای بدن را تأمین کند

بهترین خوراکی های برای دوران کنکور

خوراکی هایی که در ادامه به صورت دسته بندی شده مطالعه می کنید در دوران کنکور به شما کمک می کنند تا ظرفیت حافظه و قدرت ذهن خود را افزایش دهید.
این خوراکی سبب سوخت رسانی به مغز و افزایش انرژی شما برای یادگیری می شود.

تنقلات

  1. انواع مغزها و آجیل
  2. کشمش، گردو و مویز
  3. شکلات تلخ
  4. چغندر
  5. عسل
  6. خرما
  7. شیر
  8. توت
  9. انجیر خشک
  10. مرکبات
  11. نان سبوس دار
  12. کنجد
  13. سبزیجات از جمله ریحان و نعنا
  14. زنجبیل

وعده‌های غذایی

  1. ماست
  2. تخم‌مرغ
  3. ماهی
  4. برنج
  5. سیب زمینی
  6. حبوبات
  7. نان
  8. اسفناج
  9. ماکارانی
  10. سالاد کاهو

میوه

  1. پرتقال
  2. انگور
  3. موز
  4. انبه
  5. سیب
  6. خیار

نوشیدنی

  1. دمنوش‌
  2. آب
  3. آبمیوه
  4. چای سبز
  5. گل گاو زبان
  6. سنبل طیب
  7. آب هویج
  8. شربت بیدمشک
  9. خاکشیر

چه خوراکی هایی را در دوران کنکور مصرف نکنیم ؟

  • مواد دارای کافئین (نوشابه و قهوه)
  • قندهای ساده (قند و شکر)
  • ماست ترش
  • دوغ ترش
  • سیب ترش
  • پنیر خالی
  • غذاهای کنسروی
  • خوراکی های شور
  • غذاهای سرخ کردنی
  • فست فود
  • چای پررنگ
  • کیک و بیسکوییت

ارتباط با ما

برای ارتباط با مشاورین کنکور آسان است با شماره تماس های زیر در ارتباط باشید.

دفتر مرکزی : ۰۲۱۵۵۷۵۶۵۰۰
مشاور ارشد : ۰۹۱۲۱۹۶۴۶۹۰

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.